Não é novidade que o exercício físico é benéfico para o nosso cérebro. Atende a um princípio básico: o que é bom para o nosso coração é bom para o nosso sistema nervoso. Mas será que existe alguma atividade física que ofereça mais vantagens do que outras? Há muitas razões para ir à piscina, a […]

Entra ano, sai ano, e não tem jeito. Basta os ponteiros dos termômetros baixarem para começar um espirro aqui, uma tosse ali. Mal-estar, dor de cabeça, nariz congestionado, cansaço… Lá vem a gripe, doença tão comum no inverno. Para manter sua saúde em dia nos próximos meses, ou melhor, nos 365 dias do ano, vale

A prática regular de atividades físicas é um hábito que deve ser incluído na rotina para mais qualidade de vida e saúde. Não por acaso, esta é uma recomendação frequente dos médicos, e os exercícios aeróbicos estão entre as atividades mais acessíveis e simples de se executar. Isso porque a ginástica aeróbica, geralmente, não demanda

😎 Redução do stress Antes de iniciar a prática, recomenda-se procurar um médico, mas para quem está liberada, o alívio do stress pode ser percebido já nas primeiras aulas. A concentração exigida durante as aulas, aliada às meditações, é uma das responsáveis pela diminuição desse mal. Com a redução do stress, seu corpo equilibra os

🥬 Verduras escurasAlimentos como espinafre, escarola, mostarda, couve e kale são excelentes fontes de magnésio.Para ter uma ideia, uma xícara de espinafre fornece cerca de 8% das necessidades diárias de magnésio. Essas folhas são fáceis de se preparar, pois ficam prontas bem rapidinho. Podem ser refogadas com outros legumes ou até incorporada em uma omelete

Sistema imunológico mais forte Um dos benefícios da natação infantil, é o fortalecimento do sistema imunológico. Em síntese, a prática de atividades físicas desde cedo, potencializam os mecanismos de defesa do organismo. Uma vez que o sistema imunológico fica cada vez mais resistente a vírus e bactérias. O que por sua vez, diminui a incidência

Pesquisas recentes apresentaram uma possível solução para o seu problema: exercise snacks. O nome em inglês faz referência aos pequenos lanches que costumamos fazer ao longo do dia — e a proposta é exatamente esta: dividir sua cota de exercício diário em pequenas partes. Menos tempo, mais frequência Para muitas pessoas, a meta de 150

Uma preocupação comum das pessoas que desejam ingressar a esse novo estilo de vida e alimentação sempre se questiona ou ficam com medo de não conseguir obter o nível diário de proteínas e nutrientes sem o consumo de carne ou algo do tipo. Entretanto, muitos estudos mostram que uma dieta livre de alimentos de origem

O brócolis é um vegetal bastante comum e muito versátil, pode ser comido puro ou em inúmeras receitas e formas. Só isso já seria o suficiente para você colocar esse lindo na sua lista de compras. Porém tem muito mais! Assim como todos os vegetais, o brócolis é super nutritivo e cheio de benefícios para

Todas as atividades realizadas pelo corpo consomem energia. Isso inclui todo o processo digestivo, alimentos termogênicos são conhecidos por acelerar o metabolismo porque exigem do nosso corpo mais esforço para serem digeridos.  Esses alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão, te auxiliando assim no processo de emagrecimento. Vamos ver