Entra ano, sai ano, e não tem jeito. Basta os ponteiros dos termômetros baixarem para começar um espirro aqui, uma tosse ali. Mal-estar, dor de cabeça, nariz congestionado, cansaço… Lá vem a gripe, doença tão comum no inverno.
Para manter sua saúde em dia nos próximos meses, ou melhor, nos 365 dias do ano, vale incorporar estas dicas à sua rotina:
🍃 Deixe os ambientes ventilados e limpos.
O ar parado aumenta as chances de propagação do vírus, principalmente quando há uma pessoa infectada no local. Então abra as janelas de casa, academia e do escritório.
💉 Mantenha a vacinação em dia.
Essa é a forma mais eficaz de prevenir a gripe. Mas é importante tomar a vacina anualmente. Isso porque o potencial de mutação do vírus da influenza é grande, e a cada ano a vacina e atualizada para combater o material genético do vírus que está em circulação naquele período.
🧼 Higienize as mãos com frequência.
Essa é a melhor maneira de evitar o contágio cruzado, que acontece ao tocar maçanetas, corrimãos, celulares, talheres e outras superfícies contaminadas. Lave-as com água e sabão, esfregando as palmas, o dorso, o espaço entre os dedos e os punhos. E, na ausência de água e sabão, mantenha o hábito de aplicar álcool em gel sempre que necessário.
😄 Cuide do seu bem-estar
Durma bem, lembre-se de que uma boa-noite de sono é fundamental para manter seu sistema imunológico em dia. E, sempre que possível, evite situações de estresse, sim, ela prejudica a sua imunidade. Procure praticar yoga, meditação e realizar atividades ao ar livre para aliviar a pressão.
🏃 Exercita-se!!
A prática de atividade física é importante para aumentar a imunidade e prevenir gripes. Isso porque entre os benefícios de suar a camisa está a melhora da circulação sanguínea e, consequentemente, da entrega de suprimentos (entre oxigênio e nutrientes) para todo o corpo.
Viu só quantas dicas legais, mas como dito, manter o corpo em movimento é essencial e nisso somos especialistas 😜
Clique no link a seguir e fale agora mesmo com um de nossos consultores e saiba como podemos te ajudar a manter uma saúde de ferro, independente da idade!
CLIQUE AQUI!
