Todas as atividades realizadas pelo corpo consomem energia. Isso inclui todo o processo digestivo, alimentos termogênicos são conhecidos por acelerar o metabolismo porque exigem do nosso corpo mais esforço para serem digeridos.  Esses alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão, te auxiliando assim no processo de emagrecimento. Vamos ver quais alimentos são esses?

Pimenta vermelha

Este aliimento contém capsaicina, que auxilia no controle de peso e na retirada de gorduras das artérias. Ao adicionar esse alimento no seu dia a da, as fibras do sistema nervoso simpático (responsável pela aceleração dos batimentos do coração, aumento da pressão arterial e ativação do metabolismo) são estimuladas a liberarem o hormônio chamado noradrenalina, principal envolvido na termogênese. O hormônio estimula a liberação de calor dentro da célula, acelerando o metabolismo. Interessante né?  Com isso, o corpo passa a gastar mais energia do que consome. Mas fique ligado! A pimenta é contraindicada para quem sofre de gastrite ou problemas inflamatórios intestinais.

Canela

Além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa), contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição deliciosa.

Cacau

Apenas acima de 70% de cacau, o chocolate pode ser considerado termogênico. Os teores de cafeína e polifenóis caracterizam as propriedades estimulantes e antioxidantes. A combinação destas substâncias faz bem ao coração, à circulação sanguínea e contém atividade antialérgica, antiviral e anti-inflamatória.

Água gelada

Sim, até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal.

Gengibre

Com baixo valor calórico, o gengibre é rico em vitaminas B3, B6 e C, além de possuir ação antioxidante. Dica para consumir: 3 lascas in natura em chás, sucos ou preparações como vegetais, sopas e carnes.

Gostou de saber mais sobre os alimentos termogênicos? Colocar apenas um desses alimentos na sua dieta pode ajudar bastante a conquistar seus resultados, além de melhorar sua saúde! Então, qual alimento você mais gostou? Conta pra gente!

Até a próxima!

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