A prática regular de atividades físicas é um hábito que deve ser incluído na rotina para mais qualidade de vida e saúde. Não por acaso, esta é uma recomendação frequente dos médicos, e os exercícios aeróbicos estão entre as atividades mais acessíveis e simples de se executar.
Isso porque a ginástica aeróbica, geralmente, não demanda equipamentos ou aparelhos para ser realizada. É possível praticar em qualquer lugar: na academia, no quintal, em casa e até mesmo ao ar livre.
Além disso, a prática traz vários benefícios para a saúde, e a sensação de bem-estar.
Conheça alguns deles:
👣 Caminhada
Este talvez seja o exemplo mais básico de exercício aeróbico. Você pode caminhar na esteira ou ao ar livre e em poucas semanas já é possível observar os benefícios da caminhada, uma excelente escolha para todas as idades
🏃 Corrida
A corrida possui uma intensidade um pouco maior que a caminhada, e é igualmente eficaz para a perda de peso, melhora do condicionamento físico e da capacidade cardiorrespiratória.
🪢 Pular corda
Outro exercício acessível e fácil de ser executado, pular corda é uma atividade de baixa duração e alta intensidade. Ela também ajuda a queimar calorias e pode ser realizada em qualquer lugar, a qualquer hora.
💃 Dança
A dança torna a prática aeróbica mais prazerosa e dinâmica. Escolha o seu ritmo preferido e comece a bailar! Não tenha receio, pois não é necessário ser um exímio dançarino para praticar, já que o objetivo é movimentar o corpo e usufruir dos benefícios da dança. Você pode praticar em casa ou em aulas de dança.
🚴Bicicleta / Spinning
Este hábito também é um exemplo de exercício aeróbico que ajuda a emagrecer, aumentar a resistência muscular e manter a saúde cardiovascular em dia.
Não se esqueça de passar por uma avaliação médica antes de tornar os exercícios aeróbicos uma prática.
Se precisar de orientação, busque também ajuda de um Educador Físico. O profissional poderá criar uma rotina personalizada de atividades aeróbicas de acordo com o seu condicionamento físico e objetivo.
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