Todos nós passamos por dias mais estressantes, e saber lidar com eles é essencial para nossa saúde mental, que impacta diretamente em nosso bem-estar físico. Por isso, hoje te contamos 9 maneiras de aliviar o stress do dia a dia. 1 – Realize atividades físicasAs atividades físicas são um dos grandes aliados no combate ao …
Temos quase 100% de certeza que você já ouviu falar sobre estes termos. Mas você sabe qual é a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos? Para esclarecer essa dúvida de uma vez por todas, vamos às definições… Exercícios aeróbicosOs exercícios aeróbicos são, por definição, aqueles em que há a utilização do oxigênio para gerar energia. …
Qual a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos? Leia mais »
Se você segue à risca sua rotina de treinos, já deve ter percebido que é difícil dar adeus a algumas gorduras localizadas. E uma das mais temidas, por homens e mulheres, é aquela que fica ao lado da cintura. E então, como perder os pneuzinhos? Primeiro, vamos entender sua origem: os famosos “pneuzinhos” se chamam, …
Como perder os “pneuzinhos”: dicas de treino e alimentação Leia mais »
O orégano, aquele tempero que dá um sabor incrível a diversos pratos, é uma erva aromática originária da região mediterrânea. Ele é utilizado principalmente nas culinárias italiana e portuguesa. Além de se dar bem na maioria dos climas e ser tolerante à seca, também é naturalmente resistente a doenças e pragas. Mas, hoje, vamos te …
Muito além da culinária: os poderes do orégano para sua saúde Leia mais »
Todos nós passamos por dias mais estressantes, e saber lidar com eles é essencial para nossa saúde mental, que impacta diretamente em nosso bem-estar físico. Por isso, hoje te contamos 8 maneiras de aliviar o stress do dia a dia. 1 – Realize atividades físicasAs atividades físicas são um dos grandes aliados no combate ao …
Que atire a primeira pedra quem nunca teve uma noite mal dormida — ou nem conseguiu dormir nadinha! — e ficou totalmente improdutivo no dia seguinte. O problema é que a maioria de nós acredita que consegue “recuperar” este sono depois, mas um novo estudo revelou que se recuperar da privação do sono demora mais …
Se recuperar da falta de sono pode demorar mais do que você imagina Leia mais »
Treinar a região ajuda a levantar glúteos e fortalecer o core, entre outros benefícios Frequentemente, nos concentramos em músculos que vão melhorar nossa aparência (queremos bíceps protuberantes, abdômen definido e glúteos durinhos), mas alguns grupos musculares muitas vezes ignorados são essenciais para melhorar a qualidade de vida e até auxiliar na construção de outros músculos. …
Você já deve ter ouvido essa palavra e até mesmo médicos indicando que você os inclua na dieta, mas sabe o que são probióticos? O que são probióticosOs probióticos são espécies de bactérias vivas que, quando ingeridas em quantidades adequadas, trazem diversos benefícios à nossa saúde. Estas bactérias, chamadas Biffidobacterium e Lactobacillus, vivem em harmonia …
Como – e por que – incluir probióticos na sua dieta Leia mais »
A intolerância à lactose é uma condição mais comum do que se imagina. Só no Brasil, são mais de dois milhões de casos por ano, de acordo com dados do Hospital Israelita Albert Einstein. A lactose é um dissacarídeo — ou seja, um carboidrato — encontrado no leite, responsável pelo gosto adocicado da bebida. Ela …
Por mais que treinem e sigam a dieta religiosamente, algumas pessoas parecem ter mais dificuldade em perder peso do que outras, já reparou? Se você não consegue emagrecer com facilidade, saiba que existem alguns motivos para que isso aconteça. Nem sempre apenas fazer dieta e seguir uma rotina de treinos é suficiente. A qualidade do …
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