Você já deve ter ouvido essa palavra e até mesmo médicos indicando que você os inclua na dieta, mas sabe o que são probióticos? O que são probióticosOs probióticos são espécies de bactérias vivas que, quando ingeridas em quantidades adequadas, trazem diversos benefícios à nossa saúde. Estas bactérias, chamadas Biffidobacterium e Lactobacillus, vivem em harmonia …
Como – e por que – incluir probióticos na sua dieta Leia mais »
A intolerância à lactose é uma condição mais comum do que se imagina. Só no Brasil, são mais de dois milhões de casos por ano, de acordo com dados do Hospital Israelita Albert Einstein. A lactose é um dissacarídeo — ou seja, um carboidrato — encontrado no leite, responsável pelo gosto adocicado da bebida. Ela …
Por mais que treinem e sigam a dieta religiosamente, algumas pessoas parecem ter mais dificuldade em perder peso do que outras, já reparou? Se você não consegue emagrecer com facilidade, saiba que existem alguns motivos para que isso aconteça. Nem sempre apenas fazer dieta e seguir uma rotina de treinos é suficiente. A qualidade do …
O emagrecimento é um dos objetivos principais de muitas pessoas que treinam, e os exercícios cardio (diminutivo para “cardiovasculares”) são grandes aliados nessa jornada. Alguns deles, como corrida avançada e natação, por exemplo, são de alta intensidade, o que pode causar certo stress para o corpo, e por isso recomenda-se que sejam feitos com intervalos …
“Coma mais frutas e vegetais” é uma das recomendações básicas de nutrição para ter mais saúde. “Coma menos açúcar” é outra. Mas sendo que as frutas são alimentos ricos em açúcares, como é possível seguir essas duas recomendações ao mesmo tempo? A nutricionista Fúlvia Hazarabedian, head de uma plataforma de nutrição online, esclarece as dúvidas …
Pode reparar: na linha de chegada de cada maratona ou meia maratona existe uma tenda de massagem — e uma fila de corredores esperando sua vez. Mas você sabe os motivos para massagear os músculos após um treino pesado? “A automassagem nos ajuda a preservar o corpo após os exercícios”, explica Guilherme Marques, fisioterapeuta. Nós …
Automassagem pós-treino para relaxar os músculos Leia mais »
Talvez você não saiba, mas depois que passamos dos 30 anos de idade, há uma redução de massa muscular de aproximadamente 3-8% a cada década de nossas vidas. E então, como ganhar massa muscular depois dos 30? Invista nas proteínas:De acordo com um estudo recente da Universidade de Harvard, publicado na revista científica Harvard Health …
A escolha do alimento certo afeta sua recuperação muscular O consumo de proteína pós-treino é muito importante para a recuperação muscular, mas a fonte do nutriente (de qual alimento você está ingerindo proteína) também vai afetar — e muito — esse processo. Descubra a diferença entre as proteínas de diferentes fontes e veja 4 opções …
Se você está tentando emagrecer, é provável que saiba que uma das melhores dicas é inserir mais frutas, legumes e verduras na alimentação. Mas, há uma fruta que vem se destacando quando o assunto é eliminar os quilos a mais…você sabia que o abacaxi ajuda a perder peso? Os motivos? “O abacaxi ajuda a perder …
Você sabe qual é a principal causa de mortes no Brasil atualmente? São as doenças cardiovasculares, do coração e da circulação, que incluem ataques cardíacos, derrames e trombose. Pensando nisso, trouxemos 7 dicas de como evitar doenças cardiovasculares. Como evitar doenças cardiovascularesOs números são assustadores: mais de 1100 mortes por dia. Cerca de 46 por …
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