O emagrecimento é um dos objetivos principais de muitas pessoas que treinam, e os exercícios cardio (diminutivo para “cardiovasculares”) são grandes aliados nessa jornada. Alguns deles, como corrida avançada e natação, por exemplo, são de alta intensidade, o que pode causar certo stress para o corpo, e por isso recomenda-se que sejam feitos com intervalos […]

“Coma mais frutas e vegetais” é uma das recomendações básicas de nutrição para ter mais saúde. “Coma menos açúcar” é outra. Mas sendo que as frutas são alimentos ricos em açúcares, como é possível seguir essas duas recomendações ao mesmo tempo? A nutricionista Fúlvia Hazarabedian, head de uma plataforma de nutrição online, esclarece as dúvidas

Pode reparar: na linha de chegada de cada maratona ou meia maratona existe uma tenda de massagem — e uma fila de corredores esperando sua vez. Mas você sabe os motivos para massagear os músculos após um treino pesado? “A automassagem nos ajuda a preservar o corpo após os exercícios”, explica Guilherme Marques, fisioterapeuta. Nós

Talvez você não saiba, mas depois que passamos dos 30 anos de idade, há uma redução de massa muscular de aproximadamente 3-8% a cada década de nossas vidas. E então, como ganhar massa muscular depois dos 30? Invista nas proteínas:De acordo com um estudo recente da Universidade de Harvard, publicado na revista científica Harvard Health

A escolha do alimento certo afeta sua recuperação muscular O consumo de proteína pós-treino é muito importante para a recuperação muscular, mas a fonte do nutriente (de qual alimento você está ingerindo proteína) também vai afetar — e muito — esse processo. Descubra a diferença entre as proteínas de diferentes fontes e veja 4 opções

Se você está tentando emagrecer, é provável que saiba que uma das melhores dicas é inserir mais frutas, legumes e verduras na alimentação. Mas, há uma fruta que vem se destacando quando o assunto é eliminar os quilos a mais…você sabia que o abacaxi ajuda a perder peso? Os motivos? “O abacaxi ajuda a perder

Você sabe qual é a principal causa de mortes no Brasil atualmente? São as doenças cardiovasculares, do coração e da circulação, que incluem ataques cardíacos, derrames e trombose. Pensando nisso, trouxemos 7 dicas de como evitar doenças cardiovasculares. Como evitar doenças cardiovascularesOs números são assustadores: mais de 1100 mortes por dia. Cerca de 46 por

O desejo por pernas mais torneadas, bonitas e saudáveis é um dos maiores objetivos de quem pratica atividades físicas frequentemente. O que talvez você não saiba é o quão importante são os exercícios para as panturrilhas. O profissional de Educação Física Diego Villalobo explica que a importância desta musculatura é tão grande que as panturrilhas

Se você está tentando perder peso, é provável que já tenha pesquisado maneiras rápidas e fáceis de emagrecer. E, a essa altura, já deve saber que elas não existem. Por isso, hoje, em parceria com Liz Galvão do Levemente na Cozinha, parceira da Verde Campo, iremos te contar 3 mitos do emagrecimento que você já