🥬 Verduras escurasAlimentos como espinafre, escarola, mostarda, couve e kale são excelentes fontes de magnésio.Para ter uma ideia, uma xícara de espinafre fornece cerca de 8% das necessidades diárias de magnésio. Essas folhas são fáceis de se preparar, pois ficam prontas bem rapidinho. Podem ser refogadas com outros legumes ou até incorporada em uma omelete […]