Você já parou para analisar seus hábitos? São diversos os fatores que podem contribuir para que você não consiga emagrecer. Hoje em dia com a internet cheia de informações falsas sobre nutrição, muitas pessoas começam a fazer dietas mirabolantes achando que pode ser a solução, ou as vezes tem uma rotina muito bagunçada… São inúmeras […]

A evolução para ter uma vida saudável é baseada em três importantes pilares: treino adequado, uma boa alimentação e descanso. Se uma desses pilares não for feito corretamente, você perde muito rendimento, não importa qual seja a modalidade. O sono é a forma mais natural de recuperação muscular. Nenhum suplemento ou dieta farão o mesmo

Quem nunca exagerou na quantidade de comida ou continuou comendo mesmo sem fome? De vez em quando, esses comportamentos podem fazer parte da rotina sem comprometer a saúde e eles são erroneamente confundidos com a compulsão alimentar. O Transtorno de a Compulsão Alimentar, no entanto, é diferente: nele as pessoas consomem grandes quantidades de alimentos

Dor nas costas, lesões e o desconforto já fazem parte da sua rotina? Isso pode ser má postura! A postura corporal não é apenas uma questão estética, mas também pode afetar a saúde e o funcionamento do corpo.  Algumas situações como utilizar o celular olhando para baixo, usar por horas o computador com as costas

Manter uma vida saudável não é nada fácil. Muitas vezes, a falta de tempo resulta em uma rotina com pouco exercício físico e uma alimentação consideravelmente péssima. Dessa forma, criar maus hábitos se torna um eterno ciclo vicioso e abre as portas para problemas como a obesidade. De acordo com dados do Ministério da Saúde,

Existem ervas que ajudam a melhorar a qualidade do sono, a melhorar a imunidade, em alguns problemas de digestão… Ou seja, você pode usar o chá na sua alimentação como estratégia alimentar para diversas funções. As ervas possuem ótimas propriedades, podendo proporcionar vários benefícios para a sua saúde. Além disso, os chás naturais não contém

Sabemos que, para gerar hipertrofia, além de ter um foco redobrado nos treinos para que os resultados apareçam de forma eficaz. Precisamos redobrar o cuidado com a quantidade e qualidade de calorias ingeridas através da nossa dieta, geralmente, quando falamos sobre alimentação para aumento do volume muscular, destacamos os macronutrientes (proteína, carboidratos e gorduras), mas

O sódio é um nutriente essencial para a saúde, que está presente em diversos alimentos e principalmente no sal de cozinha, outros alimentos com alta quantidade de sódio são os famosos industrializados. O sódio é adicionado na maior parte dos alimentos e bebidas industrializados. Apesar de ser importante para a saúde, o sal em excesso

O sistema imune é composto pelos glóbulos brancos do sangue, responsável pela produção de anticorpos sempre que o organismo é exposto a algum corpo estranho, como vírus ou bactérias.  O que caracteriza um sistema imune enfraquecido é o aumento do número de vezes em que a pessoa fica doente, apresentando gripes, resfriados e outras infecções virais como

Estamos passando por um momento delicado diante da situação causada com o avanço do novo coronavírus. Mediante as orientações do Ministério da Saúde orientando a população a evitar aglomerações e permanecer em casa. Para aqueles que podem aderir ao isolamento social, que tal começar a pensar em colocar em pratica hábitos saudáveis nesses dias que estará em