Você sabe quais são os hábitos saudáveis que todas as pessoas deveriam considerar em criar para ter mais qualidade de vida, saúde e bem estar?

Quando decidimos ter novos hábitos, precisamos dar um tempo para nossa mente e nosso corpo entenderem essa transformação. Vai precisar se dedicar para fazer isso acontecer pelo menos ao longo de um mês inteiro gradativamente ate que se torne habito.

• Experimente ir a pé em trajetos pequenos, caminhar já é uma ajuda para combater a obesidade e os males que podem surgir em decorrência dela, como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares e nas articulações. Deixar o carro em casa para ir até a padaria, por exemplo, colabora para reduzir a emissão de gás carbônico. O que ajuda a diminuir a poluição que influencia na queda da incidência de doenças respiratórias. Cidadãos com mais disposição física e menor índice de obesidade são menos propensos a desenvolver doenças.
• Vá de escada, quando possível escolha ir de escada ao invés de elevador, subir escada já é um bom exercício físico para favorecer a perda de peso, tonificar as pernas e combater a celulite e ao mesmo tempo fortalecer as coxas e o bumbum.
• Exercite-se, pratique ao menos 150 minutos de atividade leve/moderada por semana. Assim você coloca sua saúde em risco, evitando ter algumas das doenças que mais matam no mundo, como hipertensão, infarto, AVC, diabetes e câncer.
• O trajeto é um pouco longe ? Então vá de bike. Pedalar combate o estresse, ajuda a fortalecer a musculatura da coxa e bumbum, melhora na respiração, melhora no humor e entre outros benefícios.
• Fique 10 minutos em pé a cada hora sentado. Passar muito tempo na mesma posição tem sido associado a maiores riscos de diabetes, pressão alta, doenças cardíacas, dores na coluna e nas pernas, entre outros problemas. Então, dê aquela pausa no trabalho e se alongue, fiquem 10 minutinhos de pé, e assim melhorando ate seu desempenho no trabalho.

São pequenos atos, mas que já ajudam a iniciar.
Uma vida mais saudável pode começar com pequenos gestos.
Tudo começa com o seu querer! Crie oportunidades para começar. Mas, comece! E persista!
Portanto, não deixe de levar em conta o poder que melhorar os hábitos de vida tem e aproveite nossas dicas para melhorar agora mesmo os seus hábitos e melhor sua qualidade de vida!
Vem pra Califórnia!!!