O sistema imune é composto pelos glóbulos brancos do sangue, responsável pela produção de anticorpos sempre que o organismo é exposto a algum corpo estranho, como vírus ou bactérias.  O que caracteriza um sistema imune enfraquecido é o aumento do número de vezes em que a pessoa fica doente, apresentando gripes, resfriados e outras infecções virais como herpes, com muita frequência. Nesse caso é provável que seu corpo não esteja conseguindo produzir as células de defesa de forma eficiente, o que facilita a instalação de doenças. Nesse caso, além de estar corriqueiramente doente, a pessoa pode apresentar sintomas como cansaço, febre, e ter doenças simples que se agravam com facilidade, como um resfriado que vira uma infecção respiratória. Diante do novo coronavirus, além de seguir as recomendações de higiene e, dentro do possível, manter o isolamento social para se manter protegido no meio da pandemia, separamos 4 dicas simples para que você consiga manter a sua imunidade lá em cima  e jogar lá embaixo o risco de contaminação da doença. Vamos lá!

• Consuma sucos nutritivos

Consumir sucos de frutas naturais, chás e vitaminas preparadas com frutas e vegetais também é uma boa forma de aumentar a imunidade. Veja uma receita simples e deliciosa para te ajudar a se cuidar com muito sabor e saúde:

Suco de beterraba com cenoura

Ingredientes:

2 fatias de beterraba crua

1/2 cenoura crua

1 laranja com bagaço

1 colher de café de gengibre em pó

1/2 copo de água

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador ou mixer e tomar a seguir, de preferência sem adicionar açúcar ou coar.

• Mantenha uma alimentação balanceada

Pode parecer clichê, mas ter uma alimentação saudável ajuda demais o seu organismo a se manter forte. Se uma pessoa se alimenta apenas para saciar sua fome, sem se preocupar com a qualidade dos alimentos, é bem provável que aumente a sua vulnerabilidade a doenças. Diante disso, alimentar-se bem e suprir as necessidades nutricionais do corpo é fundamental para manter uma boa saúde e as células de defesa ativas. O chá verde, o alho e o mel são bons exemplos de alimentos que podem ser incluídos na dieta para esses fins.

• Evite o uso desnecessário de medicamentos

Esse é um mal hábito de muitas pessoas, até mesmo inconscientemente. Entretanto, o consumo de medicamentos sem uma necessidade pode afetar os anticorpos e todo o sistema imunológico. O uso indevido de antibióticos, por exemplo, acaba sendo prejudicial por aumentar a resistência de algumas bactérias. Não é por acaso que esse tipo de medicação entrou para a lista dos remédios controlados. Por isso, nada de “aproveitar” os comprimidos que sobraram na gaveta, a não ser em casos que a utilização seja por prescrição e orientação médica!

• Tenha uma boa noite de sono

Assim como é importante manter o corpo ativo, também é essencial dar a ele um período de descanso. Mas, se as noites forem mal aproveitadas, dificilmente a energia será revigorada como deveria. Nesses casos, o organismo entra em um ciclo desgastante, acumulando estresse e tensões, já que é durante o sono que diversos hormônios importantes são liberados para equilibrar o corpo. Então, ao longo prazo, a falta de noites bem dormidas pode causar alguns efeitos desagradáveis, como perda de memória, distúrbios de humor, desatenção, cansaço e, claro, baixa imunidade.

E aí, conseguiu aprender um pouco mais sobre como melhorar o sistema imunológico? Lembre-se que é de extrema importância manter este cuidado com você e pessoas próximas. Pequenas mudanças podem fazer a diferença no seu dia a dia. Proteja-se e cuide de quem você ama. Gostou das dicas? Conte para nós qual foi a sua favorita!

Fique saudável,

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