O que é um exame de bioimpedância?
O exame de bioimpedância (também conhecido como: impedância bioelétrica – BIA) é um exame de alta precisão destinado à avaliação da composição corporal.
Funciona através da mensuração da resistência elétrica dos segmentos do corpo através de uma corrente de baixa voltagem. É possível estabelecer os valores como por exemplo de gordura corporal pois quanto mais gorduroso maior a sua resistência elétrica.
Nesse exame você vai ver o seu peso, a sua quantidade de massa muscular, de gordura corporal, de água corporal total e sua quantidade de gordura visceral.
Como interpretar os resultados do exame de bioimpedância?
O ideal é pedir para uma nutricionista interpretar o seu exame e então criar um plano de ação para você poder evoluir. No California Nutri você pode realizar consultas nutricionais marcando com pouquíssimo tempo de antecedência, onde será analisado todos os resultados do exame, e você pode tirar todas as suas dúvidas. Após a consulta você receberá um plano alimentar específico para você melhorar os seus resultados.
Segue alguns dos dados encontrados no exame:
Peso Real
É a junção total de todos os tecidos presentes no seu corpo, sendo massa magra, gordura corporal, água corporal e tecido ósseo.
Gordura Corporal
É a quantidade total de gordura que está distribuída por todo nosso corpo. Sendo representada em percentual, onde os valores de referência são diferentes para homens e mulheres.
Massa Magra
É a quantidade total de massa muscular distribuída pelo nosso corpo, estando presentes nos músculos cardíacos, viscerais e esqueléticos. Sendo representada em quilos.
Água Corporal
É a quantidade total de água no corpo, incluindo o total de água dentro e fora das nossas células.
É possível identificar retenção de líquidos ou desidratação.
Gordura Visceral
É toda a gordura que protege nossos órgãos vitais, em excesso se acumulam no fígado e no abdômen.
Quanto custa um exame de bioimpedância?
O exame de bioimpedância encontrado em clínicas custa até R$ 180. Na California Fitness, é possível realizar o seu por menos de R$20 mensais. E assinando o pacote California Nutri, a sua Bio mensal fica ainda mais em conta.
Onde realizo o exame de bioimpedância?
Você pode fazer a bioimpedância em qualquer uma das unidades da California Fitness, todas contam com um totem fixo de autoatentimento onde é possível realizar o exame.
O resultado do seu exame fica disponível no APP CALIFORNIA FITNESS na aba “Meu corpo” até no final do dia em que o exame foi feito. Lá ele irá mostrar todos os resultados acompanhados dos parâmetros para que você possa identificar se estão adequados ou se precisam melhorar.
O melhor de tudo isso é que você pode fazer o exame mesmo que não seja aluno California, basta informar na unidade que veio realizar o exame que você é liberado.
Todas as balanças de bioimpedância tem a mesma precisão?
Não, algumas marcas tem uma qualidade muito superior do que outras, nesse sentido a Inbody (utilizada nos totens de bioimpedância da California Fitness) acabou se destancando no mercado. Além disso, a quantidade de eletrodos também influênciam na qualidade do resultado. Você vai ter uma precisão muito superior em uma balança de 8 eletrodos (essas que você precisa segurar na mão) do que aquelas que só tem eletrodos pé.
Quais são os exames de composição corporal mais precisos?
O exame mais preciso é o de Absortimetria de Raios-x em Duas Energias (DEXA), porém é uma técnica mais cara. Biompedância é o exame que consegue manter uma precisão boa, sem muita variabilidade entre exames.
Dobras Cutâneas é o exame mais barato, porém por ser uma técnica mais manual acaba sendo passível de alterações entre exames.
Como me preparar para o exame?
- Evite consumir alta quantidade de líquidos um pouco antes do exame;
- Tente não realizar exercícios 12 horas antes do exame;
- Prefira não ingerir café e bebidas energéticas 12 horas antes do exame;
- Aguarde de 2 a 3 horas após a última refeição para fazer o exame;
- Evite realizar a medição no período pré-menstrual ou menstrual
- Fazer o exame preferencialmente antes do treino, mas caso faça após, todos os próximos fazer após também;
- Para mulheres: evitar realizar a medição no período pré-menstrual ou menstrual;
- Manter as refeições pré treino sempre parecidas em todos os exames para não conter;
- Evitar fazer exercícios aeróbicos muito intensos antes de realizar o exame;
- Evitar fazer o exame de bexiga cheia;
