Passo 1: Durma melhor!
Dormir bem ajuda a fortalecer a capacidade do organismo de combater infecções, ajudando a manter-se saudável, pois durante o sono o corpo produz proteínas extras que ajudam o sistema imune a ficar mais forte, principalmente em situações de estresse. Além dos benefícios para a saúde, uma boa noite de sono ajuda a melhorar a estética. Sim, se você quer uma forcinha para conseguir seguir uma alimentação saudável e ter resultados positivos, o sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se dorme mal, estes hormônios ficam desregulados e o apetite aumenta, levando a um desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e carboidratos.
Passo 2: Tenha uma rotina alimentar!
Ter uma rotina alimentar bem estruturada traz diversos benefícios à saúde. Conforme estudos, ter horários desajustados de alimentação gera maior consumo de comida ao longo do dia.
Já estabelecendo uma rotina alimentar, você saberá o que comer e quando comer, educando seu organismo para receber os alimentos nesses períodos estabelecidos. Desse modo, fica muito mais fácil de reduzir o consumo por impulso ou em quantidade maior do que você realmente necessita, além de trazer mais praticidade para seu dia a dia e auxiliar o desempenho físico e mental.
Passo 3: Hidrate-se!
Que hidratação é importante você já deve ter ouvido mais de mil vezes, mas você tem dado a devida atenção a isso?
Quando seu corpo não está devidamente hidratação apresenta uma quantidade menor que a normal de sangue, isso gera o mal funcionamento dos órgãos, principalmente o coração. Além disso, não beber água, causa além da falta de hidratação a redução da atividade enzimática, fraqueza e indisposição.
Não está convencido da importância de beber água?
Então aí vai mais um motivo: ajuda na perda de peso.
Isso acontece porque todo o processo que enfrentamos para perder peso gera toxinas, que são liberadas mais facilmente através da água, além disso ainda auxilia na sensação de saciedade.
Dica: Todos os passos combinados à prática regular e bem orientada de exercícios físicos potencializam resultados na meta de emagrecimento.
Renovação e sucesso,
Equipe California Fitness
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