Enfim você decidiu que do jeito que as coisas estão não podem continuar, pois você quer uma vida diferente e se conscientizou que precisa começar a se mexer para fazer a mudança acontecer… Maravilha! Consciência é chave para transformação!
A California Fitness está contigo nessa. Veja a seguir 3 dicas simples e fáceis de colocar em prática para você dar um start na sua mudança. Confira!
1-Defina sua meta
Reserve uns minutos e pense no que te motivou a decidir mudar seu corpo e começar um esforço nesse sentido. Deixe um pouco de lado os termos genéricos, como “emagrecer” e “ganhar qualidade de vida”, e determine com precisão o que deseja! Pode ser entrar naquela calça que você comprou faz um tempão e guardou com o objetivo de voltar a usar, completar 10km na corrida ou melhorar resultados específicos dos exames médicos. É importante que você tenha como medir essa conquista para manter o foco em conseguir exatamente o que você busca. Após definir sua meta, reflita sobre os valores reais que estão por trás do seu desejo. Descubra o que você de verdade, bem lá no seu íntimo (autoestima, saúde, conhecer gente nova…) e mentalize o quanto isso é importante e lhe fará bem quando for difícil levantar da cama para seguir seu plano de exercícios físicos e quando for necessário dizer não para alo eu for lhe desviar do caminho.
2- Curta o momento
Agachamentos, abdominais, corridas e saltos… A sequência até parece uma sessão de tortura, mas algumas mudanças de postura vão transformar seu treino em algo tão prazeroso quanto uma happy hour – acredite, a ciência comprova. Relembrar boas experiências também funciona. (Vale pensar na primeira vez que cruzou uma linha de chegada.) De acordo com um estudo alemão da German Sport University, competidores que recordaram situações alegres correram mais rápido e se sentiram mais felizes durante a prática do que aqueles que mantiveram a mente neutra ou ansiosa. Assim que terminar sua sessão de exercícios, pare por cinco minutos e medite sobre como você é capaz e o quanto está evoluindo em direção a sua meta. Conseguir é uma delícia! 😉
3-Comemore suas conquistas
Semanalmente, contabilize sua evolução, como quantas escolhas corretas você fez na alimentação, como seus treinos foram produtivos ou qual distância pedalou. Já existem ótimas opções de aplicativos que monitoram seus passos e seu gasto calórico (dê uma pesquisada pois vale muito). “Ao acompanhar esses pequenos progressos, você consegue perceber se está no caminho certo. E, caso os resultados não sejam o esperado, é possível ajustar a tempo alguns pontos da sua rotina”, diz a psicóloga Flora Victoria, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Coaching.
Agora que você já tem uma direção para iniciar seu movimento fit, não vale mais se prender em nenhuma desculpa. Cada dia que uma decisão importante é adiada, algo essencial para contribuir com sua felicidade e bem-estar também fica para depois. Chega de pensar na felicidade para depois, não é mesmo?!
Comece HOJE! 😉
Vamos juntos?
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