Não é novidade que fazer qualquer atividade física proporciona o aumento do gasto calórico do nosso corpo. Mas você sabia que o consumo de energia do organismo também tende a continuar elevado depois do treino, até mesmo quando você está dormindo? Isso ocorre e pode durar poucos minutos ou até 48 horas após o treino, às vezes até mais. Tudo por causa do efeito EPOC, sigla em inglês para consumo excessivo de oxigênio após o exercício. Tal efeito, pode ser traduzido como o relaxamento do corpo, quando ocorre um processo de reabastecimento dos estoques de fornecimento de energia. Funciona da seguinte forma: toda vez que você faz atividade física, gera um estresse no organismo, que precisa acionar uma série de mecanismos para se restabelecer. Ao mesmo tempo que, vemos a reparação celular nos tecidos (reparando os danos da musculação, favorecendo seu crescimento muscular) e o reequilíbrio hormonal. Mas, existem determinadas atividades que elevam o uso de oxigênio em energia. Sendo basicamente, toda e qualquer atividade de alta intensidade responsáveis pela elevação da perda de gordura. Depois que você sai da academia, o seu físico continua trabalhando para se recuperar do esforço ao qual foi exigido e voltar a seu estado de equilíbrio. Essa continuidade se dá pela simples necessidade de recuperar a homeostase. (habilidade de manter o meio interno em um equilíbrio com o ambiente externo) Ou seja, a fim de recuperar o organismo, nosso corpo continua produzindo energia. Podemos dizer então, que o efeito EPOC é aquele capaz e responsável por manter o metabolismo acelerado, mesmo após a finalização dos seus treinos. Entretanto, vale ressaltar que para que esse efeito ocorra, os músculos precisam chegar ao ponto de fadiga. Isto é, realizar um trabalho de intensidade que esgote sua energia muscular. A principal substância do Efeito EPOC são as gorduras… Legal né?! Por isso vale lembrar que uma boa reeducação alimentar é muito importante para que consiga atingir suas metas! Sabemos que o emagrecimento é resultado de uma combinação de esforços e que alimentação adequada e exercícios físicos precisam se complementar. Então quando pensar em gasto calórico, em emagrecimento, pense também na sua taxa metabólica, no tempo que ficará com ela elevada e o quanto isso será positivo! Calorias gastas são importantes, mas o tempo que você pode permanecer com sua taxa metabólica elevada pode ser muito mais interessante e te ajudar bastante no processo de emagrecimento.
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