Dor nas costas, lesões e o desconforto já fazem parte da sua rotina? Isso pode ser má postura! A postura corporal não é apenas uma questão estética, mas também pode afetar a saúde e o funcionamento do corpo. Algumas situações como utilizar o celular olhando para baixo, usar por horas o computador com as costas arqueadas, são prejudiciais à postura. Isso é entendido pelo corpo como um estresse físico, ter o hábito de repetir por muitas vezes uma postura inadequada pode afetar o corpo de inúmeras formas negativas. Por isso, é preciso desde cedo corrigir os erros de postura para que você não pague esta conta depois. Pensando em como te ajudar, separamos 3 dicas para que você melhore a postura e diga adeus as dores e lesões!
Adquira consciência corporal
Se você tem dificuldades em perceber o próprio corpo, isso acaba prejudicando a sua postura, é importante investir em práticas que estimulam o desenvolvimento da consciência corporal. Entre elas estão o yoga, o pilates e a Reeducação Postural Global (RPG), que, além de prevenirem as alterações na postura, ajudam a recuperar os desvios que já estão instalados. Com a prática dos exercícios, você vai ficar com uma postura mais correta, desenvolverá maior flexibilidade e equilíbrio e precisará fazer menos força para realizar tarefas simples do dia a dia.
Levante da cadeira!
Passar horas sentado, trabalhando, dirigindo ou até mesmo vendo TV, virou fator de risco para doenças, principalmente para quem não compensa o tempo inativo com uma rotina de treinos. Com o corpo imóvel, a circulação fica comprometida e os órgãos, comprimidos quando você está sentada, recebem menos oxigênio e nutrientes, o que deixa o organismo mais vulnerável a infecções. Intestino e estômago pressionados não funcionam direito. Entendeu por que, parado, o corpo inteiro padece? No trabalho, em casa ou em qualquer lugar, levante-se a cada hora para dar alguns passos e alongar.
Melhore sua mobilidade articular
A ciência do esporte evoluiu muito nos últimos anos, e estudos já mostram que a mobilidade articular é fundamental para a saúde do corpo. A mobilidade torácica pode ser realizada em dois planos, por exemplo, faça a extensão e rotação torácica para bons resultados posturais. Outras articulações podem influenciar na postura evidentemente, isso deve ser analisado individualmente. Deve se atentar também as mobilidades do quadril, ombro e tornozelo.
Gostou das dicas? É extremamente importante ter uma boa postura para não correr riscos no futuro e nem ter problemas com o seus treinos. Preste atenção na forma que está andando ou sentando. Todo cuidado é essencial para a prevenção da nossa saúde.
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