Manter uma alimentação saudável  estando em isolamento social é uma tarefa fácil. Ainda mais com a existência de aplicativos de delivery deixando um mundo de opções deliciosas na palma de nossas mãos. Mesmo com tanta praticidade, normalmente as opções mais rápidas não fazem muito bem para a saúde. Pensando em você e como te auxiliar a continuar com hábitos saudáveis, preparamos algumas dicas para te ajudar a ficar em casa e continuar com uma dieta riquíssima! Vamos ver as dicas?

Busque alimentos naturais

Agora estando em casa, tente seguir uma alimentação mais natural possível e tente fugir de refeições com muitos produtos industrializados. Se comer um macarrão industrializado, faça você mesmo um molho caseiro. Se quiser tomar um suco de frutas, tente tomar o natural, pois os alimentos industrializados contêm muitas substâncias como corantes e conservantes, que possuem altas quantidades de sódio e podem, em longo prazo, causar hipertensão e sobrecarregar os rins.

Escolha o lugar certo para comer

As refeições devem ser feitas em lugares tranquilos e sem pressa. Coma bem devagar, e mastigue muito bem os alimentos, isso fará com que você se sinta saciado mesmo ingerindo uma menor quantidade de comida. Também evite comer assistindo televisão ou na frente do computador, pois nessas situações perdemos a noção da quantidade de comida que estamos consumindo.

Faça um cardápio semanal

Crie um plano semanal com o cardápio da semana. Isso ajudará a organizar a sua alimentação de uma forma que você consiga visualizar o que irá comer ao longo dos dias e isso pode fazer com que evite o consumo de alimentos prontos e ultraprocessados.

Gostou das dicas? Ter uma alimentação saudável requer planejamento e disciplina, muita das vezes um bolo vai parecer muito mais apetitoso que uma pequena maçã. Mas se lembre de que ao longo prazo, seus resultados serão incríveis caso começa agora a mudar seus hábitos. Vamos juntos alcançar a nossa melhor versão?

Time California Fitness