Alimentação é um dos pontos principais para garantir uma boa saúde. É importante levarmos em consideração o quanto certo ingredientes podem influenciar na produção de substâncias e alterar o índice de taxas como de glicose, colesterol e triglicérides. Para manter as taxas dessas substâncias sob controle é necessário tomar cuidado com certos hábitos, como não ficar longos períodos em jejum e não se alimentar em excesso durante as refeições. Pensando em como te ajudar a manter uma saúde impecável e ainda ter uma alimentação saudável, separamos 5 alimentos para te ajudar a manter o nível de açúcar e a glicemia no seu corpo bem equilibradas, vamos ver quais são esses alimentos?

Salmão

Fonte poderosa de ômega-3, esse ácido graxo auxilia na prevenção do diabetes tipo 2, pois reduz a quantidade de açúcar e gorduras no sangue. O corpo humano não é capaz de produzir o ômega-3, por isso, é importante inserir alimentos com essa propriedade no cardápio.

Iogurte sem gordura

Esse laticínio de baixa caloria é fonte de cálcio, vitamina D e probióticos. Dessa maneira, o iogurte ajuda no bom andamento da digestão, além de auxiliar no processo de perda de peso.

Amêndoas

Com baixo índice glicêmico, essas sementes auxiliam no controle da glicose e protegem o sistema cardiovascular. As amêndoas são ricas em gorduras boas, como a monoinsaturada.

Grão-de-bico

Essa leguminosa auxilia no controle da glicemia (impede os picos de açúcar), também causa saciedade, ajudando no controle de peso. Além disso, o grão-de-bico é rico em vitaminas do complexo B, C e E.

Chia

A semente é fonte de fibras que tornam a absorção do carboidrato mais lenta, evitando picos hiperglicêmicos. A chia ainda é muito versátil e pode ser inserida em diversas receitas, como saladas, sucos, e muito mais!

Gostou das dicas? Fique lembre-se que uma boa alimentação é fundamental para um bom funcionamento do seu organismo. Tenha uma rotina e horários certos para se alimentar. Não pule nenhuma refeição e coma adequadamente, nada em excesso! Pode ter certeza que com esses cuidados seu organismo ficará muito mais forte e saudável.

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