O coronavírus pegou todo mundo de surpresa né? O isolamento social, e a pressão psicológica foram tentadores para deixar de lado toda a rotina saudável. É fato que você não conseguiu manter a rotina pesada de treinos, ou comer corretamente todos os dias. E tudo bem com isso, não precisa se culpar. Sabemos que o desafio continua, mas agora, com a liberação da vacina e ainda mantendo todos os cuidados com as medidas de segurança, é o momento ideal para reforçar a necessidade de continuar se protegendo e priorizar os cuidados com a saúde e se agora você se sente mais seguro para retornar aos treinos na academia após tantos meses em casa, é muito importante saber que na California TODAS AS MEDIDAS DE SEGURANÇA são seguidas e além disso nos preocupamos com seu bem-estar e por isso vamos lembrar cuidados simples e muito importantes para garantir a melhor experiência no seu retorno.

Sobre o tempo que ficou em casa, dependendo dos exageros, pode ser que você tenha ganhado uns quilinhos, seu corpo perde um pouco de força, flexibilidade, resistência e os hábitos saudáveis precisam ser restabelecidos gradativamente diante da pausa causada pela quebra da rotina e o costume de ficar em casa.

Organizar mentalmente sua rotina é uma boa forma de retomar a “vida normal”, o planejamento torna tudo mais fácil, e com os treinos acontece a mesma coisa. Confira quatro dicas que separamos para você entender como tornar esse momento mais agradável e se reconectar com sua vida saudável!

Hidratação já!
Ninguém é de ferro, né? Ficar em casa também nos faz extrapolar um pouco no consumo de alimentos gordurosos como aquela pizza, ou aquele chocolate no final da tarde. Alimentos gordurosos associados à pausa no treino podem ter como uma das consequências a redução na hidratação. Estar bem hidratado é fundamental para o funcionamento correto do metabolismo, pois as células precisam de água para realização de suas funções metabólicas. Então, de início trate de recuperar a hidratação, coloque isso como uma prioridade! Não apenas beba água, mas invista em alimentos saudáveis que apresentam alto teor hidratante, como melancia, melão, abacaxi, laranja e outros.

Coloque alimentos saudáveis no seu cardápio

A alimentação é outro fator que interfere em como será seu desempenho e sua disposição na prática de exercícios. Então, não deixe para depois retomar com a sua rotina alimentar saudável. Se você não tomar cuidado, seus hábitos se modificarão e depois irá precisar de uma reeducação alimentar mais difícil. Comece adicionando uma salada durante o almoço ou jantar e algumas frutas durante o dia. Seu organismo agradece.

Vá com calma no treino!
É preciso ter cuidado nesse retorno. Seu corpo precisa recuperar a resistência, a força e a flexibilidade que ficam comprometidas no período em que estava ausente. Não subestime as mudanças que esse tempo pode causar no seu organismo, as consequências podem ser lesões e reações fisiológicas que apenas vão prejudicar o retorno aos treinos. Comece devagar, com exercícios mais leves e focados em recuperar a sua resistência, aos poucos, aumente a intensidade.

Está realmente desanimado depois de tanto tempo? Lembre-se que começando o quanto antes que se constrói hábito e depois é só curtir aquele monte de coisas boas que só o exercício proporciona, melhorando nossa vida todo dia, de dentro pra fora.

Além disso, treinar regularmente é também uma atitude que te ajudará a ficar mais disposto e preparado para todas as outras atividades que são importantes pra você, manter a imunidade alta, cuidando da sua saúde com exercícios físicos também é uma forma de prevenção, e a melhor forma de fazer isso é em um ambiente seguro. Durante toda a quarentena, tivemos o compromisso de manter todos os cuidados com as medidas de higiene e segurança. Comemoramos o avanço e esperança com a liberação da vacina, mas não iremos fazer diferente, e continuaremos trabalhando para que você permaneça seguro, enquanto cuida da sua saúde, esse é o nosso compromisso.

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